【レーシック知識】紹介制度を採用しているレーシッククリニック

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【レーシック知識】紹介制度を採用しているレーシッククリニックブログ：20171221


減量は、
体重が減ればいいというものではありませんが、
やっぱり気になりますよね。

体重は体質全体の重さを表す数字なので、
正確に、やせたか太ったかの判断はできないですが、
目安として把握しておくことは大事！

「怖くて体重計に乗れない！」と思い始めたら…
すでに太っている証拠。

その後もずっと体重計に乗らなければ、
自分が太ってしまっていることを把握できないため、
脂肪の増加は、簡単には止められないのです。

そうならないためにも、
体重計には、定期的に乗ることが大事なんですね。

とはいえ、２４時間に何度も体重計に乗る必要はありません。

減量中って、
２４時間に何度も体重に乗りたくなったりしませんか？

でも、それはダメ！
かえってストレスをためることもありますよ。

２４時間１回「同じ時間、同じ服装、同じ体重計」でチェックしましょう。
例えば…
「9時起きてトイレに行った後」
「晩お風呂に入った後」
などがおすすめです。

減量における重要なチェックポイントは、
「体脂肪率」です。

皆様も知ってると思いますが、
「肥満＝体重全体の重さのうち、脂肪の重さの割合が多い状態」なので、
太っているかやせているかを正確に判断するためには、
「体脂肪率」を計ることが重要なのです。

ちなみに、女性の場合、20〜25％の体脂肪率であれば、適正な範囲です。
これよりも多ければ、やはり減量が必要でしょう。

ただし、体脂肪率は体重とは違って、
日々測っても、あまり意味がありません。
一週間に１回、または１４日間に１回くらいのペースで、
増えているか、減っているかをチェックするのがいいようです。

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます〜